wskazaniami wagi sie nei kieruj bez problemu mozna zrzuci ~3 kg w jeden dzien %-) zadbaj o dobra diete - duzo bialka i trening silowy a spdakow NIE bedzie wiele rzuc prosze okiem na artykul Diety głodówkowe czyli czy popularne czasopisma mają rację? [...]
Średni trening jak na typowo siłowy :) No body-factory w dziale czytelnia poczytaj o 5-3-1 Wendlera. Kosa jeśli chodzi o trening siłowy. Bazę zostaw wg planu (5-3-1) i dodaj po 1-2 ćwiczenia. 1 ćwiczenie 3 serie po 15 powt, drugie ćwiczenie 3 serie po 10powt. 2) mono możesz dokupić jak chcesz zrobić "typowy" cykl kreatynowy, rozumiem, że [...]
wczoraj trening siłowy był kompletnie zły- właściwie tylko ćwiczenia na maszynach wyszły jako tako, ale też bez szału:( +miska z dzisiaj- podejrzewam, że jakikolwiek nawet aero sobie odpuszcze, bo i tak czuje wszystkie mięśnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e92e47e002dd4998b418937a8b663e05.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e94f5ebc4654ec497588de3bc42a143.png
[...] Nie wolno biegać Ci naczczo i musisz pamietać ażeby poziom białka w każdym z Twoich posiłków był wysoki, co za tym idzie musisz ułożyć dietę. Jeśli chodzi o trening siłowy przy robieniu "rzeżby" powinienes dobrać obciążenie które podnosisz w serii ok 12 razy. Poczytaj forum, odwiedź dział trening, ułóż diete. Na [...]
sam pisalem:) http://potreningu.pl/articles/5230/trening-silowy-a-wzrost trening silowy nie jest w stanie w warunkach ktore nie sa patologia zahamowac wzrostu szkieletu
jak najbardziej trening silowy wspomoze ksztaltowanie sylwetki, jednak, zeby schudnac trzeba odpowiendio zaplanowac deficyt kaloryczny. oznacza to, ze musisz jesc mniej niz przewiduje Twoje zapotrzebownaie dobowe, aby organizm mogl czerpac energie z tego, co zmagazynowane w Twoim ciele. dodatkowo w dalszych etapach redukcji konieczne moze byc [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Ciężko będzie Tobie o solidny trening siłowy dysponując wyżej wymienionym sprzętem. Dla osoby początkującej na jakiś czas będzie ok, ale na przyszłość niestety ciężko. Warto przemyśleć zakup karnetu lub zastanawiać się czy warto inwestować w sprzęt. Zdecydowanie [...]
[...] do jakiego poziomu dojść ( przy obecnym 1400.... nie chudłam, a więc organizm zapewne wszystko co zjadał magazynował na czarną godzinę). Na szczęście nie trwało to długo. Z treningiem siłowym dopiero zaczęłam. Zrobiłam dopiero dwa treningi i tak naprawdę testowałam jak to wygląda i ile wysiłku wymaga. Nie wiem jak odpowiednio dobrać ciężar.... [...]
[...] do jakiego poziomu dojść ( przy obecnym 1400.... nie chudłam, a więc organizm zapewne wszystko co zjadał magazynował na czarną godzinę). Na szczęście nie trwało to długo. Z treningiem siłowym dopiero zaczęłam. Zrobiłam dopiero dwa treningi i tak naprawdę testowałam jak to wygląda i ile wysiłku wymaga. Nie wiem jak odpowiednio dobrać ciężar.... [...]
[...] że jestem gruby -, inaczej bym chyba się nie rozżalał się nad sobą parę postów wcześniej. Do Ciebie. Idź na siłownię, kcal mogą być, chociaż aero nie nazywałbym dniem treningowym. Siłownia - poruszałem już ten temat brak pieniędzy. I druga kwestia łączy się z tym, że aero to nie dzień treningowy... Odkąd zacząłem ten temat 3x w tygodniu [...]
[...] napier... drugi troche mniej rak w lokciach nie moge wyprostowac, mimo ze wczoraj tylko biegalem i z 5minutna skakance skakalem. Moje pytanie brzmi, bo dzis mam dzien z treningiem silowym + aeroby, i czy robic trening silowy mimo bolu miesni nog , barku i ogolnie rak? czy jak? czy moze tylko aeroby tez albo basen? co polecacie? Zmieniony [...]
[...] chu.... takie mam zatoki zaje.... ze po 4km dzis musialem uciekac z bierzni bo nie moglem oddychac. ogolnie w tym tygodniu przebieglem 30km na bierzni i 20km na wioslach :D trening silowy w tym tygodniu tylko 2 razy ze wzgledu na chorobe basen tez odpuscilem. waga 113kg obecnie szukam pulsometru do kupienia. Wszystko zgodnie z planem jest :) Na [...]
[...] dziś też się boję, że może być zamało, ale jeszcze jest trochę dnia i 2 posiłki przede mną, więc mogę poszaleć oczywiście bez węgli Dziś zakręcony dzień i musiałam zrobić trening siłowy w domu, ale po wytrzymałościówce stwierdzam, że trening był udany bo dało mi to w kość i to bardzo Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-16 18:59:24
[...] 4. Martwy ciąg (20kgx8/25kgx5/30kgx2) 5. Ściąganie drążka do karku (25kgx12/30kgx5/30kgx4) + aeroby 40 minut. PODSUMOWANIE: Z premedytacją dziś sporo węgli Co do treningu jestem zadowolona tylko MC dziś kulało i chłopaki na siłowni się śmiali ze mnie W MC i przysiadzie miałam dziwne skurcze raz dłoni raz palców stóp. Zmieniony [...]
[...] jest dla nas priorytetem. W takiej sytuacji nigdy nie powinno być to kształtowanie sylwetki. Oczywiście jest szansa poprawić sylwetkę, ale zawsze coś kosztem czegoś. Jeżeli trening siłowy dostosujesz typowo kulturystyczny to stracisz zdecydowanie koordynację, czy kondycję. Poza tym, jeżeli już decydujesz się na wprowadzenie treningu siłowego [...]
Stronka ruszy pod koniec tygodnia We wtorek 18:30-20:00 jest najbliższy trening W ciągu tygodnia treningi odbywają się wtorek/czwartek 18:30-20:00 piątek 18:00-19:00 (Trening siłowy) Od nowego roku będzie zmieniony rozkład zajęć i będzie więcej treningów. Cennik: Mężczyźni 100 zł Kobiety 60 zł Pierwszy trening jest za darmo! Każdy może przyjść i [...]
Dawno nie było wpisów, ale miałam zakręcony tydzień. W poniedziałek wszedł trening siłowy + 25min narastająco biegu. Wtorek: 4 h jazdy na nartach na Kasprowym :-D Środa, czwartek beztreningowy - delegacja, samoloty no i żarcie lotniskowo-restauracyjne. Micha rozjechana. Dziś planuję siłownię. Niestety mam problem nie z kolanem ale już z 2 [...]